Миссия выполнима: как убежать от хандры
Как же быстро наступила осень! И если по погоде еще это пока не ощущается — на улице вполне себе тепло и солнечно, то по гомону детей, идущих по утрам в школу, точно не ошибешься. Природа потихоньку отдает свои права и вокруг все становится желто-красным. Совсем скоро небо заволочет серыми облаками, начнутся непрекращающиеся дожди и лихорадочные перебежки от места к месту: из дома на работу, с работы — домой. Еще недавно, когда все сидели на самоизоляции такое простое действие, как прогулка казалось чем-то нереальным, за гранью фантастики, тем более, если еще нужно было добираться до зоны самовыгула. И вот уже природа сажает нас на карантин — теряя краски до весны, медленно увядает. Дожди, уныние, настроения нет, а нужно работать… Оставшиеся на деревьях листики быстро окажутся под ногами, а в лужах их цвет не будет уже таким лучезарным.
Под занавес природы и сам очень быстро приходишь к тому, что ничего не хочется. Медленно, шаг за шагом, как листья клена
«опадает» настроение. Предъявить счет некому, но и с собой поделать ничего не можешь — апатия, лень, состояние вакуума. Это она — хандра! Явление, кстати, очень распространенное. А что дальше? Депрессия? Ну уж нет! Если с явлениями природы бороться глупо и бесполезно, то навести порядок в собственной голове и душе мы просто обязаны. Тем более, когда есть профессионалы, у которых можно все спросить. Об особенностях так называемой сезонной или осенней хандры, а также как с этим «счастьем» бороться нам рассказал гипнолог и энергопрактик Андрей Слученков.
Начнем с того, что у так называемой хандры (которая, кстати, возникает не только осенью) есть два типа причин: физиологические и психологические. Чтобы справится с физиологическими причинами, надо взять себя в руки и начать делать простые, но очень важные вещи. Во-первых, высыпаться. Это настолько же важно, насколько и просто, так как банальный недосып отбирает большую часть энергии. Вторым важным правилом борьбы с этим недугом является питание. Включите в рацион побольше витаминов, желательно в натуральном виде. Кстати, аптечным синтетическим витаминам и минералам есть отличная альтернатива — натуральные БАДы и эфирные масла. Но и тут, как в аптеке, все должно быть точно — продукты должны быть сертифицированы и относиться к терапевтическому классу. Например, у компании doTerra. Добавив в свой рацион чуть больше натурального и органического, ваше тело ответит благодарностью, а дух воспрянет.
Третий важный момент, также ничего сверхъестественного — занятия спортом. Поверьте, даже простая зарядка по утрам сильно изменит ваше настроение. Все дело в «гормонах счастья» — дофамине, эндорфине, серотонине и окситоцине. Их выработка происходит как раз во время занятий физической активностью.
Но если с физической стороной проблемы все более-менее понятно, то с психологической все сложнее в разы. В течение жизни мы сталкиваемся с разными ситуациями и далеко не все дают нам положительные эмоции. К примеру, реакции организма на стресс. Это всегда сигнал нашего бессознательного: «эй, ты делаешь что-то не то, прекрати так делать, и начни делать иначе». В этом ряду стоят такие эмоции, как страх, вина, обида и ряд других. Эти чувства толкают нас на изменение нашего поведения.
Вот заходишь случайно в темную подворотню, и включается страх. Он говорит тебе: «не ходи туда, иди другой дорогой». Нас кто-то обидел, поступил с нами несправедливо. Это сигнал к тому, что несправедливость надо пресечь, иначе будет проиграно сражение на иерархической лестнице, мы потеряем часть баллов статуса. Очень часто человек сам себя «зарывает» — по привычке продолжает делать то, к чему привык, не меняет свое поведение.
И тогда бессознательное, основная задача которого — обеспечить безопасность носителя, включает рубильник эмоции второго уровня — разочарование. Оно говорит нам: «то, что ты делаешь, не работает». Например, вы устроились на работу, вам там пообещали 100 тысяч, а в конце месяца заплатили 50 тысяч. Включилась обида, ощущение, что с вами поступили несправедливо. Но вместо того, чтобы уволиться, или как то изменить данную ситуацию, вы остались на этой работе. Спустя еще месяц вам снова заплатили 50 тысяч. И к обиде добавилось разочарование, сигнал бессознательного о том, что принятая стратегия не работает. Но бывают очень упорные люди, которые даже после подобных сигналов, продолжают усиленно гнуть свою линию. И тогда бессознательное, видя, что носитель его не слушает, включает рубильник третьего уровня — депрессия и апатия. Эти чувства говорят нам: «то, что ты делаешь — не работает, и нужно остановить попытки исправить ситуацию». Таким образом, бессознательное дает сигнал о том, что нужно перестать тратить энергию, так как тратится она не в том направлении.
Многие спросят — что с этим делать? И, как ни странно, ответ лежит на поверхности. Если вы оказались в ситуации апатии и , то займитесь собой! Изучением себя, своих реакций и ощущений, желаний и стремлений. Поймите, наконец, что вы хотите делать на самом деле?! И что вынуждены делать для других?! Меняйте то, что вам не нравится и не подходит. Если не чувствуете сил для исправления ситуации — обращайтесь за помощью к специалисту. Потому что, не меняя своих реакций, своего поведения, очень легко можно зависнуть надолго в депрессии и апатии.
В вопросах апатии разбиралась Сциборовская Оксана.
